●主要：改變自已的人生，分手的的覺醒
●調整狀況：減脂塑身型
●健身教練：Cheng教練
●時間：半年時間
●體重：3月時候130KG，9月底目前79KG，已經減掉51KG了。
●學員的話：為什麼我會接觸健身運動想要改變呢？說來話長，起初一開始，對身體控管不佳，飲食無忌，讓自己體重破百，使身體不利於行與父母擔憂。
後來經歷過一些事情，我面臨了家庭與感情的雙重打擊，使我開始審視自己，是否須對自己做一些“改革”。
一開始我很喪志，不知道該如何是好，頹廢了一段時間，我開始上網如何去讓自己體態與健康雙贏。
「改變自已」是我當下堅定的目標，我下定決心要去完成這一件事情。開始上網找瘦身的方法，而起初學校附近也沒有健身房，所以都在學校的操場運動，2個月下來我瘦了20多KG，剛開始非常開心瘦很快，但是在體重的急速下降，我覺得頭暈，常覺得噁心想吐，甚至體力有點不支，使我心力憔悴，接著上網又找健身教練協助我減肥的方法。
我上PTT找，也上Dcard瀏覽，看蠻多網友推薦台中一家北區的健身房（覺醒健身），當然我也是上網做一下功課，找了許多的資訊，發現這家健身房不一樣的是，他們不斷的會有其他人的改變照片，而且看了一下他們的文章發現專業而且很仔細，而當然我也問過其他的健身房，大多數都是要【入會才能上體驗課】，覺醒健身居然有【還沒入會就能先上體驗課】，讓人先了解他們的專業跟服務，是不是別人想要的，再建議買課程，這個做法我覺得很貼心。
當然上完體驗課二話不說，我就決定要跟這裡的健身教練上課，因為他們所說的很多專業真的是我上網查不到的資訊，不僅專業還很不一樣（非常客製化），而這裡的健身教練也非常用心，除了上教練課之餘，還會再花時間跟我做心理建設、溝通，不斷的給我目標，鼓勵我改變，給我未來的方向，讓我一直充滿信心的去做，讓我已經減掉一個蔡依琳了，而教練幫我訂第二個目標就是，年底要到69kg，我也會試著去挑戰看看。
這是我以前的褲子，現在一隻褲管可以塞的下我，我要更努力的讓這隻褲管不僅是塞的下我而且還是鬆的，現在的我活的越來越有目標、夢想，曾經不敢奢求會瘦下來的我，遇到一個對的教練改變了我的一生，連朋友都一直問我用什麼方式瘦下來的，出去逛街越來越有自信，而且我也更加的喜歡拍照了，我要讓我的教練以我為傲。
●健身教練的話：相信每個人都想變，能變好誰要當差的那一個，但往往想跟說還有做是有天壤之別的差距【晚上想想千里路，白天起來走原路】這是許多人在做的事情，在健身業界已經快10年之有，常看到許多人【嘴巴說著想要，心理卻是不要】，因為要做一件事情必須下定決心之外，你在這個過程中會遇到許多問題，是需要溝通解決困難的，而不是一直做而已。
當第一次幸娟來到這裡時，我了解她的狀況，並且給予她建議，在我的認知中。
★第一關：心理，因為你沒有突破這個關卡，就算硬強迫自已，終究只是勉強自已，而不是自已真正內心想做的事情，所以我們必須跟學員溝通，讓他了解自已改變會是怎麼樣的好。
★第二關：生理，如果你把改變當成一個例行公事，那你一定很難改變，許多人安排的課表、運動、訓練都是一樣，只是一如往常的去做，這樣怎麼會有改變呢？從每一次確實的做並且努力想像未來去做，這樣改變的速度才會快，再搭配專業的運動訓練。
★第一關：心理，因為你沒有突破這個關卡，就算硬強迫自已，終究只是勉強自已，而不是自已真正內心想做的事情，所以我們必須跟學員溝通，讓他了解自已改變會是怎麼樣的好。
★第二關：生理，如果你把改變當成一個例行公事，那你一定很難改變，許多人安排的課表、運動、訓練都是一樣，只是一如往常的去做，這樣怎麼會有改變呢？從每一次確實的做並且努力想像未來去做，這樣改變的速度才會快，再搭配專業的運動訓練。
而這幾個月一起跟幸娟努力下來，她很開心的告訴我，她的衣服越來越小了，越來越喜歡拍照了，也更有自信了，但是好還要更好，不能驕傲且滿足，我也告訴她，以往許多人覺得自已有改變了因此而停住，擊敗敵人之後必須要剩勝追擊，如果要改變，一次從頭到尾徹底覺醒，如果妳讓時間拉長，妳的耐性也會被磨光，因此幸娟也不會過而驕傲。
但同時我也告訴她，今年年底如果體重數字沒有下看68kg以下，妳也不要跟我談妳想改變了，我知道體重不是絕對，但是對於一個體重較高的人，必須還是要特別去注意，因為我相信許多人體重高因該不是肌肉量高吧。
我誓死一定會把幸娟改造到減掉兩個蔡依琳，並且完成她的夢想，也是她又再一次燃起我心中的靈魂，做一個教練如果沒有這樣的靈魂，怎麼幫學員做改變呢！
但同時我也告訴她，今年年底如果體重數字沒有下看68kg以下，妳也不要跟我談妳想改變了，我知道體重不是絕對，但是對於一個體重較高的人，必須還是要特別去注意，因為我相信許多人體重高因該不是肌肉量高吧。
我誓死一定會把幸娟改造到減掉兩個蔡依琳，並且完成她的夢想，也是她又再一次燃起我心中的靈魂，做一個教練如果沒有這樣的靈魂，怎麼幫學員做改變呢！
